Penulis : Chairul Falah | Editor dan Publish : Chairul Falah
Slawi FM – Tulang merupakan bagian yang berperan penting dalam tubuh manusia, itulah kenapa menjaga kesehatan tulang sangat diperlukan. Karena dengan menjaga tulang sejak dini maka, disaat lanjut usia tulang tetap kuat dan tidak ada keluhan seperti osteoporosis.
Demikian yang dikatakan oleh Dokter Puskesmas Kalibakung Erga Firman dalam Talkshow Warta 10 yang dipandu oleh Aldo Herlambang di Studio Radio Slawi FM pada, Rabu (25/10/2023) pagi.
Menurut Erga cara menjaga tulang agar sehat dan kuat serta tidak keropos atau osteoporosis yaitu dengan rutin berolahraga, konsumsi makanan bergizi, jaga berat badan, jaga pola makan serta kurangi aktifitas fisik berlebihan.
“ Gejala awal osteoporosis biasanya membungkuk, pernah mengalami cidera baik tulang bagian atas maupun bawah, dan sering sakit punggung. Maka kita harus menjaga tulang sejak dini untuk menghindari terkena osteoporosis,” ujar Erga.
Definisi Osteoporosis atau pengapuran tulang adalah penyakit yang terjadi saat tulang mulai mengalami pengeroposan secara berkelanjutan. Bagian dalam tulang yang sehat normalnya tampak memiliki banyak ruang kecil persis seperti sarang lebah. Pengeroposan tulang akan membuat ruangan-ruangan tersebut menjadi lebih lebar. Kondisi ini lambat laun membuat tulang kehilangan kekuatannya, sehingga menjadi lebih rapuh, hingga bahkan rentan patah.
“ Untuk menghindari osteoporosis saya menyarankan bisa berjemur matahari di pagi hari selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000-3.000 unit internasional (IU) vitamin D pada tubuh. Sehingga menjauhkan resiko terjadinya osteoporosis,” jelas Erga.
Dokter Erga berharap selalu menjaga kesehatan tulang sejak dini dengan menghindari faktor penyebab terjadinya osteoporosis seperti gaya hidup yang kurang sehat, antara lain merokok dan minum-minuman beralkohol, kurang asupan kalsium, kurang latihan fisik dan aktivitas, Haid yang tidak teratur atau lama tidak haid dan kurang paparan sinar matahari, cukup selama 30 menit. (CF)
