Penulis : Chairul Falah | Editor dan Publish : Chairul Falah
Slawi FM – Seseorang dapat dikatakan sehat secara mental ketika merasa sejahtera, tentram, tenang, baik secara psikologis, emosional, maupun sosial. Kesehatan mental berpengaruh terhadap bagaimana seseorang berpikir, merasakan, bertindak, membuat keputusan, dan berinteraksi dengan orang lain.
Demikian yang disampaikan oleh Dokter Puskesmas Dukuhwaru Kunti Mingga Mailany dalam talkshow warta 10 yang dipandu oleh Aldo Herlambang di Studio Radio Slawi FM, pada Rabu, (11/10/2023) pagi.
Menurut Dokter Mailany kesehatan mental seseorang tidak baik jika ada masalah dalam gangguan suasana hati, kemampuan berfikiritas, dan kendali emosi yang mengakibatkan perilaku buruk. Untuk faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang yaitu cidera pada kepala, trauma pasca kecelakaan, genetik, KDRT, kekerasan saat usia kanak – kanak, mengalami diskriminasi dan stigma sehingga merasa rendah emagenya, kematian seseorang terdekat, dan kerugian sosial seperti kemiskinan dll.
“ Disamping itu faktor sering marah dan alkohol, obat –obatan serta stress berat yang berkepanjangan, ketakutan berlebihan, merasa bersalah berlebihan, marah berlebihan, kenangan buruk yang bisa mempengaruhi aktifitas sehari – hari bahkan depresi berlebihan bisa mengancam nyawa diri sendiri,” ungkap Mailany.
Agar dapat beraktivitas dan berinteraksi dengan baik dalam masyarakat serta terhindar dari penyakit mental yaitu dengan Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain, usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah, perlakukan diri sendiri seperti memperlakukan orang lain yang disayangi, temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang, syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri, terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
“ Biar mental kita sehat bisa mengembangkan potensi yang kita miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan, pelihara hubungan yang baik dengan orang lain, lakukan hal-hal yang membuat kita bahagia, hindari sikap perfeksionis yang berlebihan dan lakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran serta berdoa kepada Tuhan YME,” jelas Mailany.
Mailany menegaskan bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dipelihara sebaik mungkin. Lakukan cara menjaga kesehatan mental yang telah dijelaskan di atas agar fisik, psikis, emosi, dan kehidupan sosial selalu dalam kondisi yang baik. Jangan lupa cintai dan ucapkan terima kasih untuk diri sendiri yang sudah berjuang dan bertahan sejauh ini bahwa kita kuat dan hebat. (CF)
